Pomôcky, vďaka ktorým si urobíte posilňovňu aj doma

Zverejnené: 20.01.2020

Modernému svetu vládne zdravý životný štýl. Štíhle, vypracované telo, svižný krok a dobrá kondícia sú jasným znakom že patríte k ľuďom, ktorí kráčajú s dnešnou dobou. Fitness centrá praskajú vo švíkoch a už od skorých ranných hodín sú plné spotených tiel. Aj to je jeden z dôvodov, prečo čoraz viac ľudí preferuje cvičenie doma. Súkromie, ušetrený čas aj peniaze sú najväčšie benefity domácej posilňovne. Cvičiť môžete kedykoľvek, akokoľvek dlho a po tréningu použijete vlastnú sprchu, čo oceníte hlavne v zime. Rozohriaty organizmus nebude vystavený mrazivému počasiu a vy môžete ihneď zaťať s regeneráciou pri dobrom filme. Poradíme vám ako zariadiť domácu posilňovňu prakticky a bez väčšej investície.

Kam umiestniť domácu posilňovňu?

Prvým krokom je dispozícia. Od tej sa odvíja samotný výber zariadenia a pomôcok na cvičenie. Ideálne sú samostatné, dobre vetrateľné priestory. Izba, ktorú nevyužívate, suterén, podkrovie alebo garáž dokážete premeniť na plnohodnotnú „posilku“. Ak takéto možnosti nemáte, dobre vám poslúži aj obývačka, spálňa, či chodba. V takomto prípade však budete musieť urobiť malé zmeny aby ste mali dostatok miesta na základné vybavenie.

Ako zariadiť domácu posilňovňu?

Ako sme už spomenuli, vybavenie vyberáte podľa priestorových možností, no rozhodujúcu úlohu zohrávajú aj vaše schopnosti a ciele. Ak chcete schudnúť alebo spevniť telo, nezaobídete sa bez cvičebnej podložky, hrazdy na cvičenie s vlastnou váhou, záťažových náramkov, ľahších činiek, či kettlebellu. Skvelou vecičkou je expander, ktorý ponúka variabilitu pri cvičení a úsporu miesta. Kondičný a aeróbny tréning si vyžaduje posilňovací stroj. Ten vyberáte podľa partie, na ktorú sa chcete zamerať. Rotopedy, bežecké pásy, ergometre aj steppery výrobcovia rozmerovo prispôsobujú na domáce použitie a nie sú tak drahé ako profesionálne stroje vo fitness centrách. Pri naberaní svalovej hmoty cvičíte s veľkými váhami. Vaším základným vybavením je polohovateľná lavička, hriadeľ na činku s kotúčovými závažiami a jednoručné činky. Ak nechcete cvičiť iba medzi štyrmi stenami, využijete záťažové vesty. Aby bol tréning efektívny, rátajte s tým, že postupne budete zdvíhať väčšie váhy. Zbierka činiek a závaží sa bude rozrastať a preto je nevyhnutným doplnkom aj stojan na činky.

Koľko vás bude domáca posilňovňa stáť?

Nástroje, stroje a pomôcky na cvičenie majú určité kvalitatívne parametre, od čoho sa odvíja aj cena. Aby domáca posilňovňa splnila svoj účel, nemusíte do nej investovať tisícky eur. Ušetriť môžete kúpou zariadenia na internete. Avšak vždy nakupujte iba u zákazníkmi overeného predajcu, sledujte recenzie a hodnotenia. Pozrite si napríklad ponuku e – shopu ANDREA SHOP a uvidíte, že posilňovňu môžete zariadiť rýchlo, jednoducho a za rozumné peniaze.

Foto: Photo by Victor Freitas from Pexels

Pridať nový komentár

Váš email sa nebude na stránke zobrazovať.
 __   __  ____           _   _         
\ \ / / |___ \ _ __ | | | | __ _
\ V / __) | | '__| | | | | / _` |
| | / __/ | | | |_| | | (_| |
|_| |_____| |_| \___/ \__, |
|_|
Enter the code depicted in ASCII art style.