Fitness: Poradíme vám, ako by mala vyzerať správna výživa kĺbov

Zverejnené: 20.08.2018

Pravidelný pohyb a namáhavé cvičenie so sebou neprináša len odmenu v podobe vypracovanej postavy. Často so sebou nosí aj problém v podobe bolesti kĺbov, ktoré sú počas cvičenia oveľa viac zaťažované a namáhané. Cvičenie zaťažuje kĺby a chrupavky oveľa viac ako len bežný pohyb. Pomaly dochádza k rozpadu a odbúravaní kolagénových vlákien, a to sa prejavuje bolesťou a stuhnutím kĺbov. Ak ste sa rozhodli pustiť do cvičenia a svoju dennú rutinu obohatiť o pohyb, v žiadnom prípade nesmiete zabúdať na výživu kĺbov. Ako zaručiť svojim kĺbom dôležitú výživu?

Na trhu sa pohybuje množstvo produktov, ktoré sľubujú rýchle obnovenie kĺbov. Ich zloženie i recenzie užívateľov sa rôznia, ale ak si chcete vybrať skutočne účinný doplnok pre výživu, zamerať by ste sa mali na výskyt kolagénu a kyseliny hyalurónovej. Kolagén tvorí vláknitú sieť, ktorá dodáva kĺbom pružnosť a umožňuje im rýchlo sa prispôsobovať. Kyselina hyalurónová je hlavnou zložkou medzibunkovej hmoty, vďaka ktorej ostávajú kĺby hydratované a neprichádzajú o potrebnú vlhkosť, ktorá je dôležitá pre chondrocyty - bunky, z ktorých sú chrupavky kĺbov zložené.

Športom sa kĺby opotrebúvajú

Veľmi dôležitý miesto pri výžive kĺbov má aj aminocukor známy ako glukózamínsulfát. Ten predstavuje dôležitú zlúčeninu pri obnove a správnom fungovaní chrupavky. Vyskytuje sa úplne bežne v organizme, ale zvýšením jeho koncentrácie môže dôjsť k spomaleniu postupu opotrebovanie kĺbov.

Hoci sú lieky a doplnky pre výživu kĺbov pre športujúcich ľudí nevyhnutnosťou a na pultoch lekární sú voľne dostupné, pred ich užívaním by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom, ktorý vám vyberie najvhodnejší doplnok na výživu kĺbov. Rovnako ako pri iných liekoch, aj pri doplnkoch na výživu kĺbov je riziková kombinácia s inými liekmi. Skúsený lekárnik však tieto znalosti ovláda, a preto práve on vie odporučiť najvhodnejší doplnok. Nečakajte s výberom vhodného doplnku na výživu až kým sa objavia bolesti. Prevencia je vždy najúčinnejším liekom.

 

Pridať nový komentár

Váš email sa nebude na stránke zobrazovať.
      _    ___       _            _     
| | / _ \ / \ ____ | |__
_ | | | | | | / _ \ |_ / | '_ \
| |_| | | |_| | / ___ \ / / | | | |
\___/ \__\_\ /_/ \_\ /___| |_| |_|
Enter the code depicted in ASCII art style.