Ako sa motivovať k športu? 4 ležérne tipy na túto jar

Zverejnené: 16.03.2023

V januári sa predsavzatia týkajúce sa športu objavujú frekventovane, no ich prechod do praktického života sa väčšinou udeje až príchodom lepšieho počasia. Je to aj váš prípad? Tiež plánujete začať pravidelne sa hýbať? Možno, že patríte medzi tých šťastlivcov, ktorí nemajú problém s vnútornou motiváciou. No určite nezúfajte ani vtedy, ak to máte opačne. Máme niekoľko tipov, ako premeniť občasné tréningy na stabilný návyk a ako pri tom nestrácať fyzickú ani psychickú energiu.  

 

Postupnosť je silná zbraň

Keď sa dáte na nejakú novú záľubu, v počiatočnom období je veľmi ťažké odolať pokušeniu neinvestovať všetku energiu do danej aktivity. No bez postupnosti sa ďaleko nedostanete, a pri športe platí toto pravidlo niekoľkonásobne. V prvom rade, ak ste doteraz necvičili pravidelne, na tréningy si musíte vymedziť vo svojom bežnom režime miesto. To viac alebo menej naruší plnenie vašich každodenných povinností, a tento nový systém by ste mali nájsť rozvážne i bez stresu z náhleho veľkého časového sklzu.

Veľmi ľahko sa môže preťažiť aj telo. Dnes už vieme, že nadmerná bolesť z cvičenia signalizuje únavu, a že princíp „klin sa klinom vybíja“ nie je až taký pravdivý. Váš organizmus sa musí s novými zvykmi zoznamovať krok za krokom. Namiesto kúpy permanentky do „posilky“ radšej na začiatok začnite cvičiť doma. Pôjde to ľahko, ak si zariadite nejaký menší domáci fitness, napríklad v garáži, predsieni alebo prázdnom kúte obývačky.

KVALITNÉ FITNESS NÁSTROJE PRE VŠETKY ÚROVNE

 

 

Pokroky na očiach

Žijeme vo svete čísel a dát. Ideálne je, ak si vo voľnom čase doprajete pauzu od takýchto informácií. Avšak sledovanie pokrokov a výkonu v športe môže pôsobiť motivačne, pokiaľ to robíte rozumne a s mierou. Nemusíte mať každý deň rovnakú dávku energie, a váš dosiahnutý výkon z predchádzajúcich dní môže byť vtedy externou motiváciou.

Dokonalou pomôckou bude kvalitný smart alebo fintess náramok. Tieto nástroje dokážu sledovať vašu fyzickú aktivitu z rôznych aspektov, ukladajú všetky dáta a pomôžu vám aj pri ich vyhodnocovaní. Navyše ich môžete prepojiť aj s mobilným zariadením alebo počítačom.

FITNESS NÁRAMKY

 

Hudba nad zlato

Nie je to žiadna náhoda, že v základnej výbave väčšiny bežcov majú svoje ctené miesto i slúchadlá. Ako ani to, že prakticky každá posilňovňa má svoj playlist, ktorý v ideálnom prípade znie z kvalitných reproduktorov. Hudba skutočne má motivačnú silu, a preto môže byť jedným z účinných prostriedkov na dosiahnutie pravidelnosti aj v športe.

Vyberte si také slúchadlá, s ktorými nebudete mať žiadne starosti. Mali by byť vodeodolné kvôli potu, ergonomické pre maximálny komfort a veľkým benefitom je aj dostatočne dlhá výdrž bateriek. 

VODEODOLNÉ SLÚCHADLÁ S 40-HODINOVOU VÝDRŽOU

 

Bez radosti ďaleko nezájdete

Šport má prinášať radosť. Jasné, bez menších bojov to nepôjde, no množstvo radosti by malo prevyšovať útrapy – či už fyzické alebo psychické. Je úplne v poriadku, ak vás baví rýchla chôdza viac ako aerobik, no a pokiaľ si rannú rozcvičku dáte na trampolíne, nebude to menej, než by ste si išli na pár minút zabehať okolo bytovky. Choďte von na slnko, objavujte krásy prírody alebo práve naopak – pustite si veselú hudbu, tancujte ako na párty a hlavne: zabávajte sa.

VYBAVENIE NA NORDIC WALKING

Zdroj fotiek: Andreashop, Pexels

 

Pridať nový komentár

Váš email sa nebude na stránke zobrazovať.
      _   _   _    ____   _           
__| | | | | | / ___| | |_ __ __
/ _` | | | | | | | _ | __| \ \ / /
| (_| | | |_| | | |_| | | |_ \ V /
\__,_| \___/ \____| \__| \_/
Enter the code depicted in ASCII art style.